新版眼保健操的正确做法图_新版眼保健操的正确做法

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1、第一节经络挤压

【资料图】

2、高深莫测的点在鼻梁两侧内眼角半分钟之外。做这个部分的时候闭上眼睛。两拇指按在谜点上，挤压鼻根，先下压再上压。一按一挤做一拍，连续做四个八拍。

3、第二节按摩太阳穴和滚轮刮眼睛。

4、太阳穴外角与眉梢之间向后一寸左右，有五个穴位进行圆刮眼窝：聚竹、鱼腰、丝竹穴、泣。做的时候先刮胡子再搓。用两拇指的肋面按压左右太阳穴。其余四指打孔，用左右食指第二节内侧依次刮上下眼睑。上眼窝从眉间到眉间，下眼窝从内眼角到外眼角，先上后下，各两拍。一轮刮就是四拍。然后用拇指线面按压摩擦太阳穴四拍。一共八拍。连续做四个八拍。

5、第3节按揉四个白点

6、四个白点在眼眶下边缘的中间。找这个穴位时，可以先将双手的食指和中指并拢，靠近鼻翼两侧，以中指指尖接触鼻根，拇指支撑在下凳骨凹陷处，再放下中指，食指指尖所指的地方就是四白穴。压四白点时手指不要动，面团也不要压得太大。连续做四个八拍。

7、第四节：按揉风池穴

8、风穴在颈背枕骨下两大筋外的凹陷处。做的时候食指和中指并拢放在风池穴上，每一拍压揉，一共做四个八拍。

9、第五节洗脸擦干

10、这一节，双手四指一起沿着鼻梁两侧向上推，一直到额头，然后沿着两边的眉骨沿着太阳穴向下拉。俯卧撑是四拍，下拉是四拍，一共八拍，连续做四个八拍。最好在阅读、写作或复习功课后做练习。做操的时候要注意，正确的按压、揉捏穴位，要轻柔，要有酸痛感。不要用力过猛，以免划伤皮肤，更不要按压眼睛。如果你脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤，你应该暂停一段时间，以后再做。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。