每日关注!全国爱眼日｜这些误区要绕开！超实用的护眼宝典来了

6月6日是第28个全国爱眼日。今年的主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛是心灵的窗户，视力下降有什么信号？护眼有什么误区？青少年如何健康用眼？一起了解下！

(资料图)

●视力下降的几个信号

>>间歇失明

比如突然看不清东西，一会视力正常，过一会又看不见了。

>>视物变形

比如在正常情况下看一件物品时，会发现物品变形或者出现阴影。

>>有异物感

眼睛经常像被风吹进了沙子，总想不间断地揉眼，使得眼睛又干又涩。

一名验光师在给孩子们讲解眼球构造知识。 新华社发（秦廷富 摄）

●关于护眼，这些误区要注意

>>眼睛不适，首选电热眼罩？

眼科专家表示，电热眼罩热敷眼部只能暂时缓解眼部疲劳，眼疲劳并不是单纯用眼过度的问题。

当眼部出现不适症状时，应及时就医、用药，不应首选使用眼罩。日常生活中也要注意健康用眼，少看电子屏幕、多眨眼、多远眺。

>>眼睛可以长时间日晒？

眼睛长时间接受紫外线照射，晶状体会老化、浑浊，增加白内障、视网膜黄斑等病变概率。日晒时，戴墨镜是较好的选择。我们在挑选墨镜时要认准2个标识：国家标准GB 10810.3-2006；行业标准QB 2457-1999。

>>眼睛干了，就用滴眼液？

一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。“网红”眼药水治标不治本，甚至损“本”害“本”。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，眼科医生建议用不含防腐剂的人工泪液。不要选择含有各种奇怪成分、奇怪颜色的眼药水，科学用眼更重要。

>>激光手术，可以根治近视？

激光近视手术并不能包治所有的近视，超过一定度数的高度近视无法进行角膜激光手术；不是所有度数适合的患者都能做激光近视手术。近视手术其实治标不治本，手术只能摘掉眼镜,高度近视眼底病变的风险不会降低。

>>看绿色就能护眼吗？

绿色≠保护视力。绿色使人舒服更多是心理因素，绿色系壁纸或桌上放绿植不能护眼。

眼睛疲劳、视力下降是因为长时间看近物，应多眺望远处，才能让眼睛放松。

>>防蓝光镜片不一定能护眼！

部分防蓝光镜片性能不达标。部分不合格产品会出现偏色、清晰度下降等问题，不仅没有防护作用，长期佩戴还会伤害眼睛。

并非所有蓝光都有害。部分波段的蓝光是人体必需的有益光，不能一刀切。

河北省邯郸市丛台区联新里社区的小朋友在接受视力检测。 新华社发 郝群英摄

●儿童青少年如何健康用眼

>>多参加户外活动，每天不少于2小时阳光下的户外运动。

>>使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10-15分钟。

>>保证充足的睡眠，小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。

>>少吃甜食，过多的甜食会造成钙流失，视网膜的弹力减退，从而导致近视发展过快。

新华社记者张玉薇摄

●关于白内障，这些问题要了解

白内障是各种原因让原本透明的晶状体变浑浊所导致的视觉障碍性疾病，多发于50岁以上的中老年人。

＞＞白内障要等“熟”了才能做手术吗？

白内障越成熟，混浊的晶状体会更硬，手术难度加大的同时手术时间也会相应延长，术中和术后的并发症也随之增加。一般的标准是，白内障患者视力降低到0.3-0.5，就可以考虑手术。

＞＞患有糖尿病的高龄老人，能不能做白内障手术呢？

能做手术，而且要早做。视力降到0.3-0.5的时候就可以进行，手术前应该进行眼底检查。

插画师在创作插画。 新华社记者 黄伟 摄

●离不开手机电脑，怎么办？

>>多眨眼

长时间用眼，易引起眼干涩，诱发干眼症等问题。缓解眼部不适，可有意多眨眨眼。

>>打开灯

一定不要在漆黑的房间里看屏幕，这会增加眼疲劳，还可能诱发青光眼。

>>20:20:20法则

工作20分钟，抬头往20步以外的地方看20秒，可有效缓解眼疲劳。

>>热敷

用热毛巾敷眼睛，能有效缓解眼干涩。

>>正确使用电子产品

眼睛和显示器的距离不少于50cm；显示器的亮度不能刺眼，看东西不能费力。

>>爱眼食谱

多吃黄绿色食物和富含维生素A、花青素的食物，如胡萝卜、黄玉米、番茄、牛奶、蓝莓、葡萄、西蓝花等。

（纵览新闻客户端综合自央视新闻客户端、人民网、健康时报等 编辑吴文婷）